| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 1千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 4克 | 黄金瓜热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡,相当于搬东西0分钟消耗的热量150 | |||||
1、切成块大约三个手指长和宽，先用热水煮，煮到熟就可以，捞过滤一会水。
2、最后直接炒，注意多放一点油炒出来会很香，这样也不会粘锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与红枣、莲子、鲈鱼搭配；与鸡肉、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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