| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 奥利奥盆栽木糠杯热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡,相当于跑步223分钟消耗的热量480 | |||||
1、奥利奥饼干放入保鲜袋，用擀面棒碾碎
2、越细越好，这个样子就可以了
3、淡奶油加糖打发
4、不用打发的特别硬，倒过来不掉下来就可以了
5、木糠杯铺一层奥利奥饼干碎
6、淡奶油放入裱花袋中
7、沿着木糠杯的边一圈一圈向中心位置挤奶油，然后再铺上一层奥利奥饼干碎，以此类推，最后一层是奥利奥饼干碎即可
8、插上绿色小植物点缀
9、真的很像是盆栽呀
10、盖上盖子进冰箱冷藏1小时就可以拿出来吃啦
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、增强体抗力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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