| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 洋芋稀饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于跆拳道43分钟消耗的热量600 | |||||
1、牛肉或羊肉少许，葱，大蒜，番茄，香菜，洋芋，把这些备好
2、锅里放油炒肉，放葱，放点花椒
3、放洋芋炒，放酱油，番茄，
4、炒一会直接到水
5、水开后放大米，大火烧开，关到小火，盖上盖子焖到米烂
6、出锅时放盐，味精，大蒜香菜，不放大蒜放些蒜苗也很好
7、是不是很简单呢，大功告成。香喷喷的来吃咯
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补脾胃、增长肌肉等功效；可与黄豆芽、土豆、大白菜搭配；与鲇鱼、海螺、白酒相克，同食可能会引起不适；
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