| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 107千卡 | 533千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 743.5克 | 香蕉松糕热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于滑雪126分钟消耗的热量420 | |||||
1、集齐所需原料,香蕉去皮用勺子压泥.(选用黑了皮的香蕉,味道更加浓都芳香).
2、将纯净水、白砂糖,鸡蛋,香蕉泥、植物油等配料倒入玻璃碗中.
3、用打蛋器搅打,使液体混合均匀.
4、低筋面粉混合泡打粉,用手指转圈,搅和均匀.
5、将混合好的低筋面粉过筛到搅打好的液体中.
6、用橡皮刮刀快速的翻拌均匀,使粉类材料完全湿润,拌好的面糊粗糙多块,就可以停止了,忌搅拌过度.
7、将拌好的面糊倒入纸杯中,八分满即可,放入预热好180°的烤箱,中层,上下火,烤15-20分钟,至表面浅金黄色就可以取出来了.
8、哈,取出来趁热食用哦.
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、青椒、干贝搭配；与甲鱼 、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、降低胆固醇、痔血等功效；可与芝麻、苹果、川贝母搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
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