| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饮用水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 奥尔良鸡柳热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于儿童足球19分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鸡柳切成片或丁，洗一下，放到大碗里...
2、把奥尔良鸡翅腌料用30克水搅溶
3、把腌料液倒入放鸡柳的大碗，用手把鸡柳和腌料液混合一下，使鸡柳片都沾上了腌料液...
4、用保鲜膜把碗封上，放冰柜腌制5个小时.......
5、把锅烧热加少许黄油，把腌制好的鸡柳放入锅内炒...
6、炒熟起锅..
7、倒入碗中
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
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