| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 朝鲜冷面热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于骑独轮车107分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把汤做起来。糖，生抽，苹果醋，梨汁，盐，加冰块放冰箱冷藏。冰块也可以捞面的时候再加，或者不放，谁让我们这里太热啊，总觉得汤不够凉。
2、网购的朝鲜冷面。开水下锅煮一分钟左右就可以了。捞出来过凉水。我家里有净水器所以是直接在水龙头下面冲凉。也可以准备凉白开。
3、煮面时候把配菜切好。家里没有牛肉，用了火腿肠。
4、面彻底凉后，把汤拿出来，面放到冰凉的汤水里面。
5、配菜摆好。当然必须有辣白菜了。
6、我自己是辣椒达人。加了油辣椒和熟芝麻辣椒。夏天不是没胃口是找对正确的食物。回家吃饭吧。
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、醋、墨鱼搭配；与马齿苋、草莓、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、治疗高血压等功效；可与芥蓝、福寿鱼、西葫芦搭配；与石榴、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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