| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 390千卡 | 156千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 不需要辣酱的简易辣炒年糕热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡,相当于有氧拳击操42分钟消耗的热量600 | |||||
1、第一步是白灼年糕 煮至水沸腾 年糕变软 我比较喜欢软的 接着用冷水浸泡三分钟 然后用牙签扎些小孔 容易入味 我忘记拍图片了 抱歉 油下锅 后放蒜粒和调味粉 中火翻炒一下
2、放进自己喜欢的泡菜 翻炒
我喜欢泡菜 所以放了蛮多的 ^^
3、加入准备好的年糕和一些热水 加一小匙盐 （不知道为什么盐不多 我也加了水 但是味道依然很足）
煮多久呢？ 我煮了20分钟吧 我加了两次热水 我喜欢软软绵绵又入味的年糕 想判断熟不熟就用筷子戳年糕 或者偷吃一下 里面软绵绵的就可以了～
jiang～！出锅！谢谢大家～
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补中益气等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、治疗便秘、大便秘结等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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