| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 西兰花牛奶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于种花20分钟消耗的热量270 | |||||
1、把西兰花煮熟（微波炉加热、沸水焯、或者蒸煮都可以~），切小块备用~
2、将食材倒进全真空原汁料理机，加入牛奶。
3、依次：开关—真空打制
4、进入疯狂搅拌中。。。
5、静待2分钟，西兰花奶昔就出品了~~
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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