| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 914克 | 玉米土豆排骨汤热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡,相当于伸展操704分钟消耗的热量150 | |||||
1、把玉米切块，土豆滚刀后，用开水焯一下，用凉水冲洗备用！
2、把排骨洗干净后，放入凉水烧开焯干净！
3、再放入温水的锅子里煮！放入大葱，姜，蒜。煮到8分熟，放入玉米和土豆，盐，继续煮。
4、土豆绵软后出锅！可加香菜，胡萝卜和西兰花！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、补钙等功效；可与蘑菇、大蒜、茄子搭配；与田螺、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与魔芋、鸡蛋、豇豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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