| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 81千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 木糠杯热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡,相当于爬楼梯186分钟消耗的热量480 | |||||
1、把玛丽饼干掰小块放在料理机打成饼屑待用
2、淡奶油隔冰水打发至八分左右
3、裱花袋套在一个容器上（这样容易倒入奶油）奶油倒入
4、一层饼干一层奶油，最后一层要用饼干噢！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、预防便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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