| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 芝士鸡蛋三明治配香肠热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡,相当于有氧拳击操116分钟消耗的热量600 | |||||
1、把鸡蛋打在面包上面 可以用叉子搅拌一下 涂抹均匀 先把面包和鸡蛋放进微波炉热到鸡蛋半熟
2、之后再放上芝士片 在放进微波热三十秒左右到芝士微微融化 之后把两片面包合在一起 切成图上的样子就OK啦 配上几片香肠 牛奶 营养早餐开始啦
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、青椒、茼蒿搭配；与兔肉、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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