| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于混凝土工作85分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材准备，就三样，可是营养并不少，美味健康，低脂
2、切果粒，不用教，估计大家都会切芒果
3、准备小碗一枚，碗底放3勺，
4、芒果，铺在西米上
5、芒果上再铺上2勺西米
6、最后淋上酸奶，我喜欢稠稠的口感，所以，选的酸酸乳，小伙伴也可以根据自己的喜好，任意添加奶例，
7、最后可以添加自己喜欢的任意水果或坚果！！！好了，开吃吧，吃之前放冰箱里冰一会更美味哦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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