| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑布林 | 克 | 206千卡 | 36千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 黑布林香蕉米糊热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于推举78分钟消耗的热量180 | |||||
1、黑布林洗净，去核，切块
2、香蕉去皮，切块
3、米糊用适量开水冲泡
4、黑布林和香蕉打泥后，倒入调匀的米糊，搅拌均匀即可
黑布林的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、预防高血压、大便秘结等功效；可与李子、芝麻、苹果搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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