食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
总量 | 275克 | 夏日最强版刮油消脂瘦身水热量/卡路里275千卡 | |||
热量275千卡,相当于洗脚69分钟消耗的热量240 |
1、苦瓜洗净沥水。
2、从中间剖开去除瓜籽及白囊,切成小块备用。
3、烧开水把苦瓜块放入焯1分钟取出。
4、取出的苦瓜冲下凉水。
5、放进料理机,加清水打成汁。(清水也可根据喜好增减)
6、再过滤一遍。(根据自己的口感喜欢,可以不过滤,里面含有大量不可溶纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪)。
7、加入蜂蜜调匀直接饮用,也可以再加入冰块,口感会更冰爽。(蜂蜜可以根据喜好增减)
苦瓜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋肝明目、保护机体、养血益气等功效;可与青椒、竹笋、玉米面搭配;与虾、猪大排、南瓜相克,同食可能会引起不适;
蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效;可与黄瓜、梨、雪梨搭配;与北豆腐、菠菜、大米相克,同食可能会引起不适;
清水的热量1千卡(每100克);
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