| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 11千卡 | 72千卡 | ||
| 婴儿米粉 | 克 | 38千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 西兰花毛豆泥热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于郑多燕小红帽10分钟消耗的热量360 | |||||
1、滚水放入西兰花烫熟捞起沥干，再倒入毛豆烫8-10分钟捞起沥干去皮，把西兰花、毛豆放入搅拌机打成泥，倒到冲调好的米粉中搅匀即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与枸杞、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
婴儿米粉的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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