| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 简单美味热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于聚会571分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠菜榨汁后过筛，加热倒入牛奶增加滑爽的感觉，倒入少许的糖和盐调味，然后勾芡装盘。
2、带子撒盐腌制下，油锅里煎到两面金黄，放在素菜汁上。
3、配上鱼子酱，一口下去爆浆的感觉就来了。
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、滋阴、补肾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增进健康等功效；可与海带、牡蛎、香油搭配；与牛肉、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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