| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 来-让我们干了这杯蓝天白云热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于舞厅12分钟消耗的热量270 | |||||
1、将吉利丁片放入冷水中泡软 隔水融化
2、将RIO打开倒入容器中 并将融化的吉利丁片与其混合搅拌 盖上保鲜膜放入冷藏室 冷藏4小时 变成酒冻
3、将已经凝固的RIO酒冻取出 将酸奶装入裱花袋，用勺子把酒冻轻轻搅碎
4、在杯子底部铺上酒冻 然后将裱花袋剪一个小口 在杯壁上挤出云朵的形状 ，依此类推 按自己的喜好挤出“云朵” 然后覆盖一层酒冻 不必非常规矩 完全按自己的喜好 决定“云彩”的位置 酒冻的位置
5、好了~干杯~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防癌、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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