| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 1130千卡 | 226千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 健康油条热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于高尔夫球227分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉 彭松剂
2、面粉、彭松剂和水一起搅拌醒3小时
3、醒好后把面团擀平切成条
4、然后锅内放油加热至看得见小泡就可以了
5、取2条叠起用筷子压一下
6、放入油锅煎
7、面煎成金黄色
8、煎好后出锅装盘
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养阴补虚、补虚损、增强免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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