| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1416千卡 | 354千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 牛奶馒头热量/卡路里1793千卡 | |||
 热量1793千卡,相当于踩水448分钟消耗的热量240 | |||||
1、把温牛奶倒进碗里化开酵母和糖然后倒入低粉里面用手把低粉揉到面粉表面光滑放到温暖的地方发酵两至三个小时。
2、发酵好的面粉用力揉搓排去空气然后用刀切成两份，用杆面杖杆来像做卷饼一样然后卷起快速切成好放蒸笼里再醒二十分钟，冷水上锅蒸十五分中。
3、蒸的时候不要打开锅哦，水一次放够，蒸好不要着急开锅再等三分钟再打开这样馒头就不会变形了。
4、这是我蒸好的哦。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与枣、猕猴桃、果汁相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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