| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 清炒热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于网球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、一定要选择新鲜的西兰花哦
1、锅内倒油热开
2、放入适量蒜泥
3、倒入西兰花、火腿一起爆炒
4、放入盐、鸡精再加入一小勺子水
5、大火收汁可出锅
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、蘑菇、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
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