| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 双色炒蛋花热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于打扫90分钟消耗的热量228 | |||||
1、鸡蛋或者鸭蛋两个加少许盐打匀，一个玉米剥好粒，胡萝卜半根切丁
2、锅中放入调和油（比平常炒菜量多些），左手倒蛋液，右手拿筷子在锅中迅速把蛋液搅开
3、炒好的蛋花用碗装起，锅中底油放入萝卜粒翻炒两分钟
4、锅中加入玉米粒，加入适量盐翻炒约2分钟
5、加入炒好的蛋花继续翻炒三十秒
6、炒好的玉米萝卜鸡蛋装盘
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与烤肉、豇豆、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、止咳化痰、抗癌等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与人参、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
