| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 蛋香白土司热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于讲话432分钟消耗的热量108 | |||||
1、两个鸡蛋配白糖，打匀
2、白土司切三角形
3、热锅凉油，小火。大火会糊，有黄油更好，会更香！可是家里木有(┯_┯)
4、白土司两面裹蛋液，穿好衣服准备下锅
5、小火慢慢煎，煎到蛋凝结。可以多翻面，不要太多油。咱不是汽车，一大早喝油不健康！
6、捡到蛋液凝结就可以了！
7、然后两片煎过的土司，夹着一片没煎的，中间涂点番茄酱，口感更好！土司去边更好吃，可我们是穷苦人家！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与韭菜、北极虾、圆生菜搭配；与红薯、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防高血压等功效；
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