| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 山药西梅泥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于健身操112分钟消耗的热量280 | |||||
1、山药去皮，蒸熟
2、西梅去皮，去核，切块
3、混合后一起打泥即可
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、补脾、益胃补肾等功效；可与扁豆、羊肉、银杏搭配；与笋瓜、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗衰老、延缓衰老等功效；可与橙子搭配；与鸡蛋黄、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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