| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄皮果 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 黄皮果汁热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于劈叉114分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把黄皮果一个个掰下来..
2、清洗后用盐水泡20分钟…这个主要是怕会有农药之类…当然啦…可以省略
3、去核……怕苦的亲们可以不要留那么多皮..把肉挤出来就好了..我是留一半去一半.
4、加进矿泉水和糖...我有点贪心..放太多了
5、打好了放到过滤网把皮过滤掉…在这个过程中如果觉得有点稠不好过滤…可以再加点水..
6、当当当当……好了..因为带着皮打…多少会有点苦哦…不过这样才是黄皮果..喝起来很舒服
黄皮果的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、润喉、消风肿等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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