| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 水果捞热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛奶，时令水果，芝麻，蜂蜜
2、1:先将牛奶煮开，想要粘稠一点加一点淀粉放凉。
2:将各样水果切小块撒在牛奶上再撒上黑白芝麻即可。放入冰箱冷藏口感更好！奶香浓郁！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与猕猴桃、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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