| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 577千卡 | 888千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 抹茶曲奇热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于循环训练144分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄油室温软化（是软化，不是化成水状）加糖打发
2、分三次加入全蛋液 （加一次打发一次）
3、加低粉和抹茶粉 用刮刀拌匀
4、拗造型 180度预热 上下火18～20分钟（饼很薄的就时间短一点，厚了就时间长一点，注意不要烤焦了）
5、zang zang 好了
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、除口臭、滋阴等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有灭菌、缓解疲劳、防辐射等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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