| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 自制芒果龟苓膏热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于柔软体操102分钟消耗的热量280 | |||||
1、龟苓膏粉（小袋装一袋）与4碗（吃饭小碗）比例混合，下锅用筷子边搅拌边加热。沸腾后在加热1分钟左右。
2、倒出放凉。
3、加入准备好的芒果，炼乳，鲜牛奶～自制龟苓膏就Okay啦
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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