| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白粉 | 克 | 49千卡 | 376千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 一分钟高蛋白早餐热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于骑摩托车80分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料
2、材料全部倒进碗里混合
3、微波炉高火30秒拿出来搅拌一下，再高火30秒。倒出来，配水果，刚才的牛奶，没时间就吃燕棒吧。
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有提高免疫力、补充营养、预防疾病等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、烫伤、治灼伤等功效；可与小米、圆生菜、海虾搭配；与豆奶、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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