| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 931千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1384克 | 芋圆哈密瓜西米烧仙草热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡,相当于打鼓316分钟消耗的热量240 | |||||
1、水和黑凉粉制作的，先用点水稀释凉粉，把剩下的水烧开，倒入稀释好的凉粉不停搅拌，烧开后，常温放凉，切块备用
2、南瓜放蒸笼蒸熟，加入木薯粉揉成团，弄成细条 切小块，烧开水放入，开了再加冷水，加两次后芋圆浮起就好了，放入凉水备用（放在凉水更q还防黏）
3、西米先用水泡会，烧开水，放入泡开的西米。煮开转中火，期间要不停搅拌防止黏锅，煮到还有点白心的时候关火 闷个十分钟就OK了，沥水备用
4、依次放入南瓜芋圆
5、哈密瓜切块
6、放入西米
7、烧仙草还有椰汁
8、完成啦！ 冰镇过更好吃哦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、催吐、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、降血压等功效；可与燕麦、排骨、火腿搭配；与羊骨、山药、虾相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
