| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于剧院工作133分钟消耗的热量180 | |||||
1、直接切碎水果倒大半杯奶落榨汁机，奶倒出可加少量蜂蜜饮用。
2、余下的果泥都好好味的，加了火龙果汁直接吃，饱腹感强。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肝、肝炎、退热等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降低胆固醇、补充能量等功效；可与芝麻、川贝母、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与番茄酱、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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