| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 椰奶西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于越野摩托63分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好一瓶椰汁和西米，都可以在超市买到
2、烧开水，将西米倒入烧开的水中，煮至透明状，捞起备用，大约需半小时左右
3、将椰汁倒入杯中，将煮好的西米和椰汁混合，如果嫌淡了可以加点蔗糖，然后就可以吃啦(?????)
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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