| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于举重87分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洋葱等蔬菜切成小丁，土豆切成丁后用凉水泡一下
2、热锅放油，七八成热时候放入菜丁肉丁炒，翻炒至熟
3、加水，没过各种丁，水不要太多（水多了熬出来的酱汁不浓，费火费时）当然也别太少哈！
4、去除汤面上的浮沫（大火煮沸），估摸食材熟了，改成小火，然后加入超市买的咖喱块（超市一般都有），搅拌至溶开，火不要太大，小心糊锅
5、熬至粘稠就成了，盘子中放入米饭，然后浇上酱汁，来点儿葱花，完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、健脾等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、降血脂等功效；可与鸡蛋、牛肉、苹果搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
