| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 西兰花喜欢蛋黄酱热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于摇摆舞16分钟消耗的热量270 | |||||
1、西兰花撕成小朵，丢进小锅里（锅里是已经开了的水），煮一分钟左右，捞出，沥水
2、摆盘，然后画圈状挤上蛋黄酱，然后就好了，超级简单吧
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与鳕鱼、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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