| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 杂锦鳗鱼炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于开车263分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备自己喜欢的搭配，我一般做炒饭，豌豆，玉米都不会少的*_*
2、再加个胡萝卜，橙，黄，绿就已经养眼了*_*。超市的鳗鱼改刀切小丁丁备用。
3、炒饭备用的米饭忘了拍。随意用什么。我今天用的大米，红米，燕麦。增加口感层次。
4、成品。除了盐，什么调料都没有，老少皆宜的健康炒饭*_*
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、抗痨、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、山药、茄子搭配；与牛肝、白果、银杏相克，同食可能会引起不适；
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