| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 南瓜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于循环训练10分钟消耗的热量480 | |||||
1、挑糯一点的南瓜，削皮，切成块，加油，下锅炒，放盐，炒成稍入味，加入水煮，煮透，加入鸡精，香葱，盛出来，就OK了！一定要选糯南瓜，要煮透！简单，好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、通便等功效；可与鲈鱼、绿豆、芦荟搭配；与海虾、虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、降血压、抗菌等功效；
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