| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 青瓜薄荷沙冰热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于摘水果13分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把青瓜切碎和薄荷叶一起放进搅拌机打烂备用
2、制作白糖浆，糖和水2比1制作，放凉加入青瓜薄荷里一起搅拌
3、把100克冰块和上面的材料用搅拌机打匀，打出冰沙为止
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止血、止烦躁等功效；
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