| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡,相当于铺床536分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡腿去骨 保留鸡皮 在鸡皮上扎眼
2、用刀背 把鸡肉拍散 加入盐胡椒粉腌制
3、热锅凉油把鸡肉两年剪成金黄色
4、调汁
5、成品 拍照 开吃
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、强骨抗压等功效；可与粳米、明虾、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
