| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 蛤蜊粥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于汽车打蜡44分钟消耗的热量270 | |||||
1、把蛤蜊外壳清洗干净下锅煮开嘴，捞出备用！汤不要扔掉！
2、干裙带菜冷水里泡开备用（应该是海藻的一种，没有的话也可以用别的代替）
3、用煮蛤蜊的汤，热汤下米，煮到大米粘稠，依次加入蛤蜊，裙带菜，香油，在煮2-3分钟，出锅即可！
4、装碗！
5、在配上自制蔬菜沙拉，早餐刚刚好！
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、增加心肌活力、排毒祛斑等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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