| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄酱热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于攀岩5分钟消耗的热量660 | |||||
1、番茄3个。
2、锅中放水，水不用烧至滚烫，放入番茄，盖上锅盖。焖2分钟。水最好没过番茄。量
3、2分钟后。取出番茄。已经爆皮了。稍凉，轻轻一撕就能把整块的番茄皮剥掉。
4、将剥完皮的番茄切完块。
5、将番茄搅碎，也可以直接放入锅里熬至粘稠。
6、搅好的番茄汁放锅里熬。小火慢熬。
7、准备盛装番茄酱的瓶子。
8、美味的番茄酱熬好了。。酸酸甜甜的。。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、治疗高血压等功效；可与圆白菜、山楂、芥蓝搭配；与桂鱼 、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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