| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏干 | 克 | 528千卡 | 330千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 稀果子干热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡,相当于伐木工作333分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备：木瓜杏干，黑枣，柿饼子，冰糖
2、将杏干洗干净，用开水泡，没过杏干5公分左右，泡一晚！
3、将柿饼子，黑枣洗干净，用凉水泡一晚，泡的时候将柿饼撕成小块
4、泡好的杏干保留水份，用手撕成小块
5、泡好的柿饼和黑枣必掉水份用擀面杖轻轻捣烂
6、把两种食材倒在一起，将冰糖化水晾凉，稀释
7、放冰箱镇一下，酸甜可口，解暑消渴
杏干的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有清热去毒、润肠通便、止咳平喘等功效；可与猪肺搭配；与猪肉、猪蹄、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、镇心、润燥生津等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺等功效；可与香蕉、草莓、五味子搭配；
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