枸杞银耳大米粥的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、软化血管等功效；可与大闸蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补脑、强心等功效；可与鸭蛋、枇杷、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；