| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 剁椒豇豆热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于俯卧撑9分钟消耗的热量480 | |||||
1、豇豆洗净氽水2一3分钟备用
2、祘切碎过水油炸。麻酱适量加少芥末醋生抽（豉油）盐糖调合。(备用氽好豇豆切小段加剁椒将调好酱料淋在豇豆上即可。
3、剁椒麻酱拌豇豆
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、健胃补肾等功效；可与虾皮、冬瓜、木耳搭配；
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