| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 改良鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于俯卧撑42分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡肉切条
2、切好的鸡肉放入料酒 盐 胡椒粉 辣椒粉 掩半小时
3、掩好的肉放入淀粉拌匀，打鸡蛋两个搅匀，放入过高淀粉肉。然后把鸡肉从鸡蛋液里拿出来放入面包糠滚匀。
4、把油烧开之后放入鸡肉开始炸哦
5、做好了，很快就开吃了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、调月经等功效；可与松子、豇豆、油菜搭配；与兔肉、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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