| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 寿司热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于健身操154分钟消耗的热量280 | |||||
1、白米饭放凉后，倒上适量嘚寿司醋，伴好备用
2、鸡蛋，午餐肉。煎过后后，切成丝，备用
3、红萝卜出水后，与青瓜一起切丝，倒上沙拉酱，伴好，备用
4、在米饭上面铺上青瓜，鸡蛋，午餐肉，红萝卜，慢慢折好，一定要结实
5、成品图，配上我嘚阿胶糕和西瓜，一起做下午茶，超级好吃
6、下午茶时间到，哈哈
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、桂圆肉、菠菜搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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