| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉玉米奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于空中蹬腿运动68分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮熟的水果玉米先切段，然后再这么立着切开
2、看看，玉米粒很快就被一排排的掰下来了
3、香蕉切成片
4、先把玉米粒和大约200ml牛奶一起倒入料理机，搅大约2分钟，搅一会儿要休息一会儿再搅哦，不然料理机的电机受不了。然后把香蕉片也加进去搅，同时把剩下的牛奶加进去，搅1分钟可以了。
5、拔掉电源，取出料理机的滤网，就可以倒在杯子里享用了。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美白等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与橙、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治热病烦渴、通便等功效；可与芝麻、燕麦、苹果搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
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