山药枸杞燕麦粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、痈肿、益精等功效；可与羊排、玉米面、鸡胗搭配；与藻类、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、补肝等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、补钙、预防骨质疏松等功效；可与小龙虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；