| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 黄金南瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于大提琴326分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜具有补中益气，化痰止咳的功效，适合脾胃虚弱的人。儿子很喜欢喝这款粥，所以我买了个大大的南瓜，用不完的放冰箱，能吃好长时间。
2、大米适量，因为这款粥熬好了是那种稠稠的感觉，不要太少
3、南瓜切块，大米淘洗干净后加水适量一同放入高压锅中，大火煮开立刻转小火10分种。关火，撒气即成
4、粥煮好时，里面的南瓜还是一块一块的，用勺子一压一搅就成这样了。味道很清淡，根据自已口味加些白糖
5、金黄的南瓜粥上桌了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与白果、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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