| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜撞奶热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于美容171分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、木瓜去籽挖出果肉用勺子压碎。
3、把木瓜放入纱布内，用挤压的方式压出木瓜汁（或用果汁机打成汁）。
4、将木瓜汁倒入量杯里（半个木瓜我压出140ml木瓜汁）。
5、纯牛奶倒入奶锅里加热到微开关火
6、将50ml木瓜汁倒入碗里。
7、搅拌均匀，放置凉却凝固即可开吃。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、健脾消食等功效；可与香菇、墨鱼、带鱼搭配；与北极虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠萝、米汤、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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