| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 10千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 火腿蒸蛋热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡,相当于抄写4分钟消耗的热量138 | |||||
1、葱 盐 火腿粒 油
2、三个鸡蛋要放一碗放温开水搅拌。
3、锅里的水烧热再放搅拌好的蛋液中火蒸六分钟。就会很滑啦。
4、最後加幾滴核桃油
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、冬瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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