| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 接骨木花露热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于跳台滑雪64分钟消耗的热量420 | |||||
1、把采摘回来的花捡干净，接骨木花有很多的花粉，如果在室内弄的话最好找东西垫在下面以免花粉到处都是
2、少量水，烧开后把花放进去煮10分钟
3、把花水滤出
4、根据自己的口味可以加入柠檬汁
5、重新烧开，可加糖或蜂蜜。我不喜欢糖，但是蜂蜜太烫放入会被破坏，所以我什么都没加，等陪其他饮品的时候再酌情添加。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、鸭梨、胡萝卜搭配；与大米、白开水、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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